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Hochwasserlauf am Köln-Mülheimer Rheinufer

veröffentlicht um 08.01.2011, 07:32 von Falko Werner   [ aktualisiert: 17.04.2011, 15:06 ]
Heute war ich in diesem Jahr das erste Mal wieder laufen. Das gibt ein gutes Gefühl und ist Teil des Frühjahrsplans bis Ostern wieder auf ein angenehmes Gewicht von 90kg zu kommen.

Mühlheimer Rheinufer bei Frühjahrshochwadder

Gesamtentfernung: 7,84 km (4,9 mi)
Gesamtzeit: 59:28
Zeit in Bewegung: 50:38
Durchschnittsgeschw.: 7,91 km/h (4,9 mi/h)
Durchschnitt in Bew.: 9,29 km/h (5,8 mi/h)
Max. Geschwindigkeit: 13,50 km/h (8,4 mi/h)
Niedrigste Höhenlage: 71 m (232 Fuß)
Höchste Höhenlage: 106 m (347 Fuß)
Höhengewinn: 163 m (535 Fuß)
Maximale Steigung: 9 %
Minimale Steigung: -8 %
Aufgezeichnet am: Sa. Jan 08 15:02:21 MEZ 2011
Aktivität: Jogging

Ein paar Impressionen zum Lauf und dem Hochwasser sind in folgender Galerie zu finden.



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